王通:普通人养生的实用方法


创业是为了更好的生活;

美好生活不是为了创业。

整个互联网圈的人,大部分都是处于亚健康状态,因为普遍都是早上晚起不吃早饭作息不规律,更重要是,大部分都缺少锻炼。

在2010年以前,我有长达5年的时间身体亚健康,在那种亚健康状态下,精神也非常的差。

改变生活习惯之后,我认识了非常多的武术高手也是养生高手,也学习了一点皮毛融入到了自己的生活中,身体渐渐好了,精神越来越佳。

这里给大家分享一些简单有效的技巧,分享给大家:

一、学会放松

这个社会绝大部分人的身体和精神都是绷紧的,就算你让他放松,他也很难放松,因为放松不是那么容易的事情。

放松是需要训练的,武术、太极、瑜伽、书法、国画、修禅等等,核心的方法就是松而定。

你的身体越松,精神越定,气血自然通常,身心自会健康。

放松训练有两个方法:

1、深呼吸训练法

当你状态不太好的时候,可以深呼吸1~3分钟,然后最后深吸一口气,然后止息30秒钟,然后再把气呼出,你会感觉到身松意定。

2、意识暗示训练

你可以舒服的站着,然后用意识暗示自己不同部位放松,每暗示一个部分,就卸掉那个部位的力量,你可以这样暗示自己:

头部放松

脸部放松

脖子放松

双肩放松

胸部放松

腹部放松

腰部放松

双跨放松

大腿放松

膝盖放松

小腿放松

双脚放松

然后全身的力量,都卸到大地中,然后全身一点力量都没有,非常的放松,非常的舒服。如此用意识暗示几遍,你的身心就会调整到非常好的状态。

二、每天锻炼

过度的体力训练短期对身体能量的提升非常的有帮助,但是过度的体力训练对身体长期的健康并不利,所以那些运动员大部分身体都有伤。

普通人每天早上抽出20分钟,练习一段对身体有帮助的功法,一天都会非常的有精神,例如我常常推荐朋友们练《莲花生动功》

这个功法百度一下,就可以看到万行演示的动作,学习起来非常简单。虽然简单,作用很大。

这是一套7个简单的拉伸动作,同时配合着止息训练,每个当做练习三五遍,一共仅需20分钟,你的身体就会微微出汗,头脑清醒,精力充沛。

三、养好习惯

1、白天多喝水

在电脑前呆久了,容易头昏眼花,这是由于耗神伤肝的原因,肝五行属木,需要水的滋养。

所以建议大家白天时候,多喝茶水,或者白开水也可以,每天最少喝上4升水,这样可以加速你身体的新陈代谢,排除体内毒素,不易生病。

2、睡前要清心

睡觉之前,千万别是看手机看的晕了之后睡着,这样你的精神非常散,就算睡着了,睡眠质量也不高。

建议大家睡觉前半小时,不要接触手机和网络,可以锻炼一下《通知》一书中的易体术,那是8个简单的动作,在床上都可以练习。

这套动作是南山空同所创,简单练习之后,就可以打通全身关节,排除体内的负能量。

同时,放松的出声读一会儿散文或者诗歌,可以让自己散在外面的精神收回来,同时让心也沉静下来,然后再去休息,可以获得质量较高的睡眠。

方法不许多,执行就见效!

这个时代,谁都饿不死,既然饿不死,基础生活就不是问题,我们每个人都应该想办法让自己的身心健康,保持快乐的心态,享受去做事,这样自然而然,就会收获。

在过去,大家都有一个价值观的误区,认为目标就是成功,所以太多的人,为了目标不择手段。

其实,目标只是工具,快乐才是目的!

如果,你每一天都能够让自己过的很享受,那么你的一生都是很快乐的,这才是最大的成功!

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